martes, 22 de septiembre de 2020

Sacar tu Rm Aaerobico

 Se hace de la siqguiente manera:

Sacas tu FCM (Frecuencia Cardiaca Maxima), asi:

220 - Edad = FCM que es la que se usa normalmente  o si la quieres mas exacta o precisa, aunque las diferencia es minima lopuedes hacer asi:

220 - (0,7 x Edad)

Luego: 

Fcm x 65% = Fcm minima

Fcm x 75% = Fcm Maxima

A ese rango entre 65% y 75%, le llamamos Zona Aerobica o Rm Aerobico, y cuando haces Tu cardio no debes salirte de ese rango de FCM, para asegurarte de que estas quemando grasa y no trabajndo intensidad u Fondo, el objetivo de esta  zona es trabajar en una intensidad donde nuestra principal fuente de energia es la grasa por oxidacion de la misma, y esto solo se da en este rango de Frecuencia Cardiaca en Zona Aerobica = 65% - 75%.

Ejemplo: 

Richard : 44 años  Fcm: ?

 220 - 44 = 176    =     Fcm: 176bpm.

Ahora tu zona Aerobica, asi:

176 x 65% = 114,4   = Fcm min = 114bpm

176 x 75% = 132      = Fcm max = 132bpm

Entonces, el rango aerobico , para Richard es: como minima= 114bpm y como maxima= 132bpm

En ese rango de pulsaciones x minuto debe ejecutar su trabajo cardiovascular Richard, para optimizar si quema de grasa.

@richyfit_trainer

Entrena inteligente , entrena conmigo, @richyfit_trainer, Tu entrenador personal

NASM CPT - Entrenador Nasm certificado internacional U.S.A.

Sports Nutrition & Farmacology 1&2 By 

NASM -AFAA - NCCA - IFBB Certified



viernes, 12 de mayo de 2017

Superdrol

Superdrol



Sustancia activa: metildrostanolon
Denominación comercial: superdrol

Metildrostanolon conocido también como metasteron, es un fuerte esteroide oral que nunca ha sido comercializado como medicamento. Pero para un corto periodo, fue producido por una compañía americana, en forma de suplemento deportivo. Estructural, es un derivado cercano del drostanolon (masteron). La única diferencia es la adicion de una estructura C-17 alfa metilada, lo que da al esteroide una gran bio vigencia oral. Pero los dos compuestos pueden ser comparados. Tanto metildrostanolon, como el dorstanolon no se aromatizan, y ambos tienen relaciones anabólicas – androgenas favorables. Superdrol es más avanzado, siendo 4 veces más anabólico que metil testosterona y teniendo solo 20% de su androgeneidad.

Metildrostanolon es apreciado por los deportistas por sus efectos anabólicos moderados que son acompañados por la perdida del tejido adiposo y efectos de naturaleza androgena minimos. Metildrostanolon fue descubierto la primera vez en 1959 por la compañía farmacéutica Syntex.

No ha sido producido por esta nunca como medicamento, en su forma original. Fue vendido como un preparado hormonal formado por dos moléculas de metildrostanolon unidas entre si, teniendo la denominación de dimetazina. Por lo tanto aunque no fue vendido en su forma normal fue asimismo utilizado en la creación de los medicamentos hormonales.

En 2005 fue sacado en el mercado americano como suplemento deportivo, que se podía comprar sin prescripción médica. Fue posicionado en la zona gris de las prohormonas (muchos de las prohormonas vendidas siendo esteroides en totalidad). La ley americana sobre los esteroides no incluia también este preparado por el simple hecho de que cuando fue concebido, no existía en el mercado y los legisladores no sabían sobre su existencia. La ley fue corregida a principios de 2006, siendo sacado de la producción. Cuando era vendido como suplemento deportivo, era disponible en la forma de pastilla de 10 mg.

No se aromatiza, asi que la ginecomastia y la retención del agua no son un problema. No es necesaria la utilización de un anti estrógeno.

Los efectos secundarios posbiles son de naturaleza androgena y pueden incluir: acné, cara oleosa, agresividad crecida, calvicie (a los predispuestos genéticamente), pilosidad. Otros efectos secundarios comunes son los estados de letárgica y falta de la libido.

Es toxico para el hígado, siendo metilado, asi que los ciclos deben ser limitados al máximo 6 semanas, y es obligatorio que se utiliza también un hepato protector. En general los ciclos duran 3 – 4 semanas. Es uno de los más hepato toxicos esteroides disponibles. 

Cualquier esteroide suprime la producción propia de testosterona en una cierta medida, asi que se recomienda que se siga una terapia post ciclo. Se empieza después de un día desde la administración de la última pastilla, siendo formada por clomid y nolvadex, 50 / 50 / 25 / 25 y 20 / 20 / 10 / 10 (dura 4 semanas).

Las dosis recomendadas son de 10 – 30 mg al día. Se puede combinar con testosterona para la acumulación de masa, o con primobolan o parabolan cuando se desea definición. Es una idea buena también la utilización de DHEA duranto los ciclos.

Ojo: Nadie puede negar: los esteroides funcionan, y funcionan bien. Pero en nuestro país son ilegales, y la mayor parte de los esteroides que se encuentran son falsos y de mala calidad. Pero existen buenas noticias! Para los que no encuentran esteroides de calidad, o no quieren exponerse a los riesgos asociados con estos, existen productos fuertes, legales y sin efectos secundarios, que les pueden dar buenos resultados y de larga duración:

Probolan–50 y Metadrol, para la masa muscular, ThermaCuts y UltraSlim para definición
y adelgazamient!

viernes, 8 de julio de 2016

Qué es el metabolismo? Catabolismo? anabolismo? celular?


Metabolismo es el conjunto de reacciones por el que se obtiene, a partir de sustancias ya digeridas, energía y materia.
Al proceso de degradación de las grandes macromoléculas en otras mucho más pequeñas se le denomina Catabolismo. Luego hay otro proceso de síntesis de materias orgánicas -con gasto de energía- que se conoce como Anabolismo.
La energía liberada en el catabolismo la utiliza la célula para la síntesis -o fabricación- de nuevos compuestos (anabolismo). El eslabón común de todos estos procesos es el ATP.

Pero, ¿qué ocurre con la energía entre las reacciones en que se produce y los procesos en los que se gasta? Si no se almacena de alguna manera, toda ella se disiparía en forma de calor. De hecho, un 50% de la energía lo hace, pero el resto va a ser atrapada por la célula a través de su “mecanismo atrapador de energía”. Este mecanismo viene representado en la reacción reversible por la que se transforma una molécula de ADP en otra de ATP.

jueves, 7 de julio de 2016

Deca Durabolin (Decanoato de Nandrolona)




Después de la testosterona, el Deca o Deca Durabolin (decanoato de nandrolona) es quizás el segundo mejor conocido de los esteroides anabolizantes inyectables. Vemos, como no solamente los novatos, sino también quienes tienen experiencia con los ciclos de esteroides, creen que para obtener resultados óptimos deben incluir Deca. Lo cierto es que para incrementar musculo, este esteroide logra lo mismo que otros esteroides inyectables.

Popularidad del Deca Durabolin

La nandrolona o 19-nortestosterona, como también se le conoce, es la verdadera causa de las propiedades excepcionales del Deca Durabolin. Y una de sus principales ventajas, al compararse con la testosterona, es que su conversión al estrógeno es mínima.
En un principio, la nandrolona y la testosterona eran los únicos farmacéuticos inyectables económicos y ampliamente accesibles para los fisicoculturistas. Entonces no había control del estrógeno. Por eso la baja aromatización del Deca era muy útil. De ahí proviene su gran popularidad.

Deca Durabolin y la Recuperación de Producción de Testosterona
Por desgracia, cuando las dosis de Deca Durabolin son entre 200-400 mg por semana o cuando se toma sola en cualquier dosis efectiva, la droga ocasiona efectos secundarios adversos tales como; interferir en la recuperación de la producción natural de testosterona después de un ciclo de esteroide, además de disminuir la función eréctil y la libido o causar depresión. Estos efectos se agravan si no se combina el Deca con testosterona o con dosis importantes de compuestos mas androgénicos como la trembolona, Masteron o Dianabol. Como en todo, las reacciones individuales son muy variadas en lo que se refiere al la libido y la función eréctil.

Las Articulaciones y el Deca Durabolin

Ademas, en muchos casos el uso del Deca en un ciclo de esteroide puede ayudar a los atletas que sufren de problemas en las articulaciones. Hasta dosis de tan solo 100 mg a la semana pueden resultar mas que suficiente para ese fin.

Recomendaciones sobre el uso de Deca Durabolin

Por obias  razones, enunciadas con anterioridad, no aconsejo el uso del Deca Durabolin a menos que el atleta busque alivio de las articulaciones en este compuesto y conozca las consecuencias de los efectos secundarios adversos. Es preferible que el uso del Deca sea tan bajo como sea eficaz para los problemas de las articulaciones, y que el grueso del total de la dosis de esteroides provenga de otros compuestos.
Es de larga vida media, esta droga conlleva una lenta eliminación. Por lo cual el Deca Durabolin no es adecuado para ciclos cortos o ante la posibilidad de pruebas anti dopaje. Tampoco es recomendable para las mujeres por su efecto de virilización por miligramo igual que la mayoría de esteroides anabólicos con excepción de la testosterona, y por su lenta eliminación en caso de efectos adversos.
“Deca Durabolin” es una marca registrada perteneciente a Organon. A los productos esteroides inyectables se les llama de esta manera solo cuando son elaborados por Organon, aunque con frecuencia este nombre también se utiliza en las preparaciones clandestinas. La preparación Organon se presenta en 200 mg/ml.

miércoles, 6 de julio de 2016

Uso correcto del Decadurobolin (Decanonato de Nandrolona)




Dosis

Hombres:

Antes de iniciar el ciclo de Deca Durabolin lo mejor es estar informado acerca de la dosis Deca Durabolin que se recomienda en diferentes tipos de culturistas, en función de sus particularidades es. La dosis Deca Durabolin antes se calculará teniendo en cuenta el peso corporal. Se recomienda 2 mg por kilo. Hoy en día la forma en que se calcula la dosis Deca Durabolin simplifica mucho. Los números enteros sustituyen los complicados cálculos que fueron utilizados una vez. Por ejemplo, la dosis de Deca Durabolin recomendado en los culturistas principiantes es de 200 mg por semana. Es más fácil saber cuánto Deca Durabolin para tomar en una semana en lugar de averiguar la dosis Deca Durabolin en base a su peso corporal. En algunos culturistas dosis Deca Durabolin puede obtener hasta 800 mg. En general, la dosis media Deca Durabolin es de 400 mg por semana. Se puede administrar a través de una inyección intramuscular una vez a la semana.
 
Mujeres:
La dosis es menor en las mujeres con el fin de evitar la virilización, un efecto secundario raro pero posible. Se extiende entre 50 y 100 mg a la semana. En caso de una alta dosis de Deca Durabolin, los efectos secundarios pueden ocurrir tanto en hombres como en mujeres. Ellos están determinados por los niveles de andrógenos en el cuerpo y que pueden incluir la calvicie en los hombres y el acné en ambos sexos. Incluso si se respeta la dosis Deca Durabolin.

Efectos secundarios:
los efectos secundarios también pueden ocurrir después de los ciclos largos. Ciclos largos detienen la producción de testosterona en el cuerpo. Esto puede ser contrarrestado con drogas auxiliares que se utilizan para prevenir la detención completa de la liberación de hormonas y para la restauración de los niveles normales de testosterona.
Post ciclo:
los culturistas que no excedan la dosis recomendada Deca deben considerar una terapia post ciclo HCG de cinco días después de finalizado el ciclo. También se recomiendan Clomid y Nolvadex.

General:
La mayoría de las pilas de esteroides se basan en una dosis de Deca Durabolin 400 mg por semana. Una dosis inicial de Dianabol también es bueno porque va a mejorar y mantener la ganancia muscular de la garganta. Una dosis de Deca Durabolin 400 mg se combina a menudo con Winstrol para mejorar la calidad muscular. Una de las mejores combinaciones posibles es que entre Deca Durabolin dosis de 400 mg y 200 mg de Primobolan. Esta es también una combinación muy seguro.

Una vez que han descubierto que la dosis correcta Deca es en tu caso, asegúrate de que no puede ser combinado con cualquier cosa que pueda producir efectos secundarios no deseados. Siempre hacer combinaciones seguras y tener en cuenta que toda consecuencia negativa que pudiera surgir a causa de la dosis de Deca Durabolin puede contrarrestarse con otras drogas. Es importante reconocer los efectos secundarios temprano y estar informado acerca de cómo lidiar con ellos con seguridad.
Existen alternativas seguras y efectivas que puede usar para el uso de Deca Durabolin

. Se trata de productos que ofrecen los mismos beneficios y resultados sin ninguno de los peligros ni efectos secundarios.